Хроническая усталость часть 2.
🧬 Если вы со мной недавно и не знали: по первому образованию я биохимик, специалист по медицинской химии.
Сейчас ко мне на встречи почти все ребята и родители приходят в состоянии ужасной усталости, когда нет сил вообще ни на что. И как клинический психолог я бы подозревала сразу депрессию и отправляла на консультацию к психиатру, а как биохимик……..
Как вы знаете, нашему организму не очень нужна наша еда как таковая, наши клетки не воспринимают курочку и сыр, но им нужна энергия и расходные материалы для своих процессов. Равно как и нам нужна энергия для жизни и хорошего самочувствия, особенно когда у нас большие энергозатраты на обучение и присутствие психоэмоциональное напряжение (узнали школьников в период экзаменов?)
Когда энергии не хватает, мы логично переходим в режим «энергосбережения» и укладываемся в спячку. А если чувство вины не позволяет нам просто спать, то мы берём в руки телефон… типа что-то делаем. Но в реальности у нашего организма банально нет энергии на что-то большее.
Энергия у нас находится в виде АТФ. Изначально его источником был только бескислородный процесс гликолиза в цитоплазме, там из 1 молекулы глюкозы получалось 2 молекулы АТФ, но этого было невероятно мало для сложных организмов. Поэтому у нас есть мудрые митохондрии, в которых происходит процесс окислительного фосфорилирования, из которого вместе с предыдущим этапом можно вытащить уже 30-32 молекулы АТФ (по новым данным с учетом потери при транспортировке АДФ внутрь митохондрии и АТФ — из неё). В 15 раз больше!
Но этот дивный этап не зря называется окислительным фосфорилированием. Ибо происходит он только в присутствии кислорода, и если его не хватает, АТФ перестает синтезироваться.
Но даже 30 молекул АТФ это мало, а вот когда с помощью кислорода в энергию превращается жир… Там будет аж 108 АТФ. Этот процесс классный, но долгий, поэтому если вымотанному ребёнку предложить на выбор бутерброд с авокадо или конфету, скорее всего он выберет конфету. Потому что конфета даст ему свои быстрые 2 молекулы АТФ и станет немного легче. Оттого дети постоянно в школьных столовых покупают булочки и сникерсы - истощенный мыслительной деятельностью организм требует энергии ).
Так вот ещё раз: нормальный синтез АТФ идет только в присутствии кислорода в клетках. Кстати, молекула АТФ живет в организме меньше минуты, и кто уставший не успел - тот опоздал.
А теперь про кислород.
У вечно сидячего в душном помещении человека его практически нет, мы находимся в постоянном состоянии гипоксии.
Кислород транспортируется от легких к тканям кровеносной системой, в основном - эритроцитами, причем в цитоплазму клетки попадает примерно 1/3 от принесенного кислорода. А мы тут сидим такие в комнате с ещё 30-ю людьми, одному из которых из окна дует, и довольствуемся ветерком из кондиционера, который гоняет и охлаждает воздух в комнате, но не добавляет туда кислорода. А если еще какая-то стрессовая ситуация (а она у нас уже минимум 3 года и почти как норма воспринимается) - так мы, скорее всего, привыкаем дышать тихонько. Чтобы на нас лишний раз мир внимание не обратил. А лучше покурим 😹🙈, чтоб точно кислорода не было )).
Возвращаясь к вечной усталости - мы устаем от нехватки энергии, от нехватки кислорода в организме.
Так что… Как клинический психолог я порекомендую в состоянии амебы обратиться к психиатру, а как биохимик предложу проверить, есть ли в вашей жизни (или жизни вашего ребёнка) ежедневные прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 30 минут.
Введите такую активность на неделю, а лучше на две, а в идеальном варианте - вместо репетитора, и посмотрите, будет ли меняться самочувствие ребёнка. Ну и сами пойдите погуляйте.
Тем более, что на улице весна )
🌿🌿🌿
